先日採血した血液検査の結果を聞きに行ってきました。
チェックしてる項目は
です。
今回の結果は(一番右の数値です)、
- 尿酸(7.0まで正常):6.2⇒6.0⇒7.1⇒6.0
- クレアチニン(1.08まで正常):0.86⇒0.88⇒1.06⇒0.86
- 血糖(109まで正常):101⇒89⇒109⇒84
- HbA1c(6.2まで正常):5.2⇒5.3⇒5.7⇒5.3
- AI(2.0まで正常):2.2⇒2.1⇒1.9
です。
AIが2.0を切って、やった!と思ったのですが、
先生曰く、善玉コレステロールがだんだん減っているので気を付けましょう
とのこと。運動をもっとしないといけないようです。
- HDLコレステロール(40以上):58⇒54⇒49⇒46
次回の血液検査からチェックしなければいけない項目が1つ増えてしまいました。
ただ、他は総じて問題なくて良かったです。
運動かぁ。週1ランニング、ジムも行って、毎日筋トレしてるんですけどねぇ。
健康関連のサイトを見ると、有酸素運動1日30分を週3回が目安みたい。
早歩きしましょう、と書いてあったので、それを実践したいと思います。
あとは食生活の改善ですね。
今はダイエットで昼飯は素うどんですし、ちゃんと栄養が取れてないと思ってます。
乳酸菌がいいとあったので、ヨーグルトを食べてみます。
目指せ健康体!